TARUHAN BOLA - Untuk memperkecil resiko terkena penyakit jantung, biasanya kebanyakkan orang berusaha dengan susah payah. Dengan cara berolahraga setiap hari atau menghindari jenis-jenis makanan tertentu. Tetapi, tahukah Anda kalau merawat kesehatan jantung juga dapat dilakukan dengan makanan enak ini.
Berikut ini adalah makanan enak yang dapat menjaga kesehatan jantung Anda, seperti yang telah dilansir oleh Health pada hari Selasa.
Snack bar ini baik memiliki setidaknya 5 gram protein, 3 gram serat, gula kurang dari 10 gram, dan kalori yang kurang dari 200 gram. Anda dapat memakannya dengan santai sambil mengerjakan tugas kantor.
Pastikan kalau kalori dalam satu porsi tidak boleh lebih dari 200 gram dan harus usahakan serta protein di dalamnya sebanyak 5-10 gram.
Pilih nasi dan pasta yang tinggi akan kandungan serat. Pastikan juga pasta terbuat dari gandum asli 100%. Idealnya, Anda harus banyak mendapat asupan serat dari makanan ini 25-35 gram sehari.
Pilih saus salad yang terbuat dari minyak zaitun seperti vinaigrettes jangan pilih mayones.
Pilih yogurt yang rendah lemak dan minimal harus mengandung 6 gram protein. Anda juga dapat menambahkan kedalam yogurt dengan buah-buahan yang Anda sukai.
No comments:
Post a Comment