CARA CEPAT MERATAKAN PERUT

TARUHAN JUDI BOLA ONLINE - Biasanya yang membuat kita panik adalah sewaktu mau mengenakan baju pesta, baju pesta identik dengan sexi dan lekukan tubuh kita. Tapi anda tidak perlu khawatir dulu, beberapa tips di bawah ini bisa membantu anda,

1. Hangatkan sayuran Anda
Rafinosa merupakan kadar gula yang ditemukan pada buncis, kol, brokoli, asparagus, sayuran dan lainnya  serta gandum utuh. Memakan mentah makanan yang mengandung zat tersebut akan  menyebabkan kembung dibanding jika kita memasaknya terlebih dahulu, alangkah lebih baik memanaskannya dahulu sebelum memakannya.

2. Cegah makanan yang mengandung karbohidrat
Kita bisa menghindari Makanan yang mengandung  karbohidrat yaitu kentang, jagung, nasi, roti, mie dan berbagai produk makanan yang terbuat dari tepung.  Makanan ini dicerna  di usus besar dan cenderung akan memproduksi lebih banyak gas.

3. Gunakan bola pilates
Kita bisa Gunakan bola pilates untuk lebih menghancurkan lemak di perut Anda. Letakkan punggung Anda di bola, jaga agar telapak kaki tetap menyentuh lantai, dan tekuk lutut Anda. Letakkan tangan di belakang kepala, kontraksikan perut Anda, angkat bahu dan jauhkan punggung bagian atas dari bola. Anda bisa  Lakukan dua set dengan 20 repetisi, dua atau tiga kali sepekan.

4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat membuat Anda mengalami hari yang penuh stres, sehingga bisa memicu Anda untuk makan. Para ilmuwan dari University of Chicago Medical Center meneliti 12 pria yang sehat dan menemukan bahwa mereka yang hanya tidur empat jam semalam mengalami peningkatan nafsu makan sebesar 23 persen. Jadi tidurlah minimal tujuh jam dalam semalam.

5. Kurangi sodium
Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak sodium dalam makanan, maka perut Anda akan terasa lebih kembung. American Heart Association memperkirakan bahwa Anda bisa mengurangi asupan sodium hingga 30 persen hanya dengan menjauhi makanan yang mengandung banyak garam. Khawatir rasa makanan Anda akan hambar? anda bisa tambahkan rempah-rempah atau jeruk sitrus.

Ikuti tips diatas maka anda akan merasakan hasilnya, jangan lupa untuk selalu memakan nasi dalam jumlah porsi yang sedikit saja, atau sekitar  2 sendok, kemudian anda bisa perbanyak sayur dan buah.(Rw)






WWW.ASIABOLABET.COM