AGEN BOLA - Masih muda tapi pelupa, merasa sudah pikun? Hmmmm bisa jadi Anda kurang mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini. Makanan-makanan ini terbukti meningkatkan daya ingat biar tidak pelupa dan gampang pikun.
Salah satu sebab kita mudah lupa adalah terutama karena kita terlalu mengandalkan gadget sehingga otak tidak terasah dengan baik, apalagi kalau pekerjaan yang monoton dan tidak membutuhkan kerja otak yang cukup banyak. Apa saja yang bisa membuat otak tidak pelupa? Intip yuk!
1. Brokoli Yang Kaya Kalium
Brokoli dan 'keluarganya' yaitu kol, kubis dan lain sebagainya mampu meningkatkan daya ingat dan menjaga agar tidak mudah pikun. Brokoli dipercaya dapat meningkatkan daya ingat karena tingginya kandungan kalium di dalamnya, maka brokoli baik untuk kesehatan sistem saraf Anda dan meningkatkan fungsi otak.
2. Buah Berry Dengan Nutrisi Tinggi
Sama seperti brokoli, keluarga Berry juga memiliki peran penting untuk menjaga daya ingat otak. Stroberi, blueberry, blackberry dan segala jenis berry lainnya. Hampir Semua jenis berries mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. Selain itu Berries juga kaya akan anti-oksidan dan vitamin C yang dapat membantu dalam mengurangi stres oksidatif.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale juga bisa membantu Anda mengingat lebih baik. Diketahui bahwa sayuran ini akan membantu Anda mengingat apa yang sudah Anda baca dan didengarkan. Alasan utama dibalik manfaatnya adalah sayuran berdaun hijau mengandung vitamin B12 dan B6 yang dapat menyehatkan sel otak.
4. Ikan Dengan Asam Lemak Omega 3
Penelitian terbaru mengungkap bahwa asam lemak pada minyak ikan sangat baik untuk memperkuat otak dan daya ingat. Minyak ikan tak hanya membantu Anda terlihat lebih muda melainkan juga memperlambat penuaan pada otak. Kandungan asam lemak omega 3 sangat baik untuk kesehatan otak dan asam lemak ini akan memicu sekresi serotonin. Karena naiknya hormon ini, maka fungsi otak juga akan naik. Oleh karena itu Ikan sangat penting bagi perkembangan otak terutama bagi anak-anak.
Jenis ikan yang banyak dijadikan bahan penelitian adalah Ikan salmon karena salmon dipercaya sebagai ikan yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti DHA dan EPA.
5. Bawang Putih Kaya AntiOksidan
Bau dari bawang putih memang tidak enak, tapi khasiatnya untuk meningkatkan kecerdasan sangat luar biasa. Tradisi di timur tengah ketika orang pilek maupun batuk, mereka mengkonsumsi bawang putih mentah-mentah karena memang bawan putih mengandung antioksidan yang sangat kuat. Karena antioksidan yang kuat tersebut bawang putih dapat menjaga kesehatan seluruh sel tubuh termasuk sel otak.
6. Beras cokelat Mengandung Magnesium
Beras terkenal sangat kaya dengan karbohidrat dan merupakan makanan pokok dibanyak negara termasuk Indonesia. Selain karbohidrat, beras, terutama beras coklat kaya dengan mineral magnesium dan vitamin B6 yang sangat penting bagi otak dan dipercaya mampu meningkatkan fungsi sel otak.
7. Minyak zaitun Untuk Sirkulasi Darah
Sejak zaman dahulu minyak zaitun digunakan sebagai obat. Penenlitian membuktikan bahwa minyak zaitun mengandung polifenol yang berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah ke otak serta mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam aliran darah. Namun hati-hati dalam membeli minyak zaitun karena dipasaran banyak ditemukan minyak zaitun palsu atau oplosan.
Jika bosan dengan menu sehari-hari Anda. Selipkan saja makanan-makanan itu dalam menu sehari-hari. Selain enak makan tersebut juga sangat dibutuhkan otak. Yuk jaga daya ingat mulai dari hari ini! (ac) PIN BB : 25F7FD28
WWW.ASIABOLABET.COM
No comments:
Post a Comment