BANDAR BOLA - Sebagian besar wanita tak bisa berkutik saat datang bulan, Kalau sudah begini bawaannya lesu dan menghambat aktivitas sehari-hari.
Minum obat atau jamu adalah salah satu cara yang biasa dilakukan untuk meredakan nyeri haid saat datang bulan. Lantas bagaimana jika penderita alergi terhadap obat-obatan? Nah tenang saja berikut ada tips meredakan nyeri tanpa obat :
1. Kompres Perut
Kompres bagian perut menggunakan air hangat bisa dilakukan dengan menempelkan kantong karet atau handuk di bagian perut yang terasa nyeri sambil dilakukan pemijatan lebih kurang 20 menit.
2. Pemijatan
Lakukan pemijatan ringan di daerah perut bawah dan berhati-hati, Lakukan pemijatan dengan gerakan memutar dan ringan dengan menggunakan ujung jari telunjuk,Gunakan krim untuk membantu pemijatan agar gerakan memijat dengan tenaga secukupnya dengan tidak terlampau kuat atau terlalu keras.
3. Minuman Hangat
Cukup minum air putih hangat,Hindari minuman seperti kopi dan teh, alkohol dan tinggi gula karena dapat memperparah rasa nyeri di perut. Jika perlu minumlah wedang jahe hangat karena wedang jahe sangat baiik untuk wanita.
4. Makan Ringan
Jangan takut menjadi gemuk atau kolestrol. Yang penting porsi camilan tak berlebihan batas, Hindari makanan yang berlemak, minuman bersoda dan usahakan tidak mengkonsumsi makanan yang tinggi kalorinya,Buah-buahan segar dapat menjadi pilihan untuk anda.
5. Posisi Berbaring
Tubuh akan secara refleks alami dan mencari posisi yang akan meringankan nyeri tubuh, Cara berbaring lainnya adalah Anda dapat lakukan berbaring dengan posisi miring dengan lutut ditekuk agar nyeri tubuh berkurang.
6. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat merupakan bagian dari upaya relaksasi. Tidak perlu khawatir jika harus mandi pada malam hari karena air hangat dapat membantu peredaran darah dan mengurangi rasa nyeri di perut. (ac) PIN BB : 25F7FD28
WWW.ASIABOLABET.COM
No comments:
Post a Comment