AGEN BOLA - Kram otot dapat terjadi pada otot apa saja, juga dapat terjadi pada sebagian atau seluruh dari otot atau pada kumpulan otot-otot. Artinya, saat kram otot datang, bisa jadi hanya sebagian otot tubuh yang mengalaminya. Misalnya kram hanya terjadi pada lengan, otot kaki, otot dada atau bahkan bisa terjadi kram dari ujung jari hingga pangkal paha. Lalu hal apa saja yang dapat dilakukan untuk mencegah kram otot?.
Kram sendiri disebabkan oleh tidak tercukupinya aliran darah menuju otot, karena itu, posisi tubuh dalam melakukan pekerjaan pun harus diperhatikan. Meski bersifat sementara dan hilang dengan sendirinya, pengobatan tetap penting saat terjadi kram otot.
Hal yang dapat dilakukan untuk mencegah kram otot:
1. Rajinlah berolahraga karena dengan berolahraga aliran darah akan lebih lancar dan ototpun lebih kecil kemungkinannya terkena kram.
2. Lakukan pemanasan yang cukup sebelum berolah raga atau aktivitas tertentu yang melibatkan otot. Kemudian jangan lupa pendinginan / pelemasan sesudahnya.
3. Minum lebih banyak cairan, terutama yang mengandung elektrolit, saat berolahraga.
4. Berolah raga dengan intensitas ringan lebih dahulu, kemudian berangsur-angsur lebih berat.
5. Jangan terlalu lama melakukan aktivitas yang sama seperti menulis atau duduk, usahakan lakukan perenggangan otot dengan cara beraktifitas yang lain. (ac) PIN BB : 25F7FD28
WWW.ASIABOLABET.COM
No comments:
Post a Comment