AGEN BOLA - Sebuah penelitian dari Institute of Food Technology mengungkapkan bahwa seseorang sebaiknya mengonsumsi enam jenis lemak sehat dan bernutrisi untuk menurunkan berat badan. Lemak apa saja yang harus dikonsumsi agar cepat langsing? Ini dia daftarnya enam jenis lemak :
1. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 adalah salah satu jenis lemak yang paling familiar dan mungkin tak asing lagi. Asam lemak omega-3 tak hanya baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak, melainkan juga bisa membantu menurunkan berat badan.
2. Asam conjugated linoleic
Jenis asam lemak ini mungkin sulit diucapkan dan masih belum familiar. Namun asam lemak satu ini bisa membantu menurunkan sejumlah lemak yang menempel di perut dan meningkatkan jumlah otot yang ada dalam tubuh.
3. Minyak flaxseed
Minyak flaxseed adalah salah satu sumber terbaik untuk asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9. Minyak flaxseed menurunkan peradangan dalam tubuh yang bisa memicu kenaikan berat badan. Anda bisa menggunakan minyak flaxseed untuk dressing salad saat berdiet.
4. Minyak ikan
Minyak ikan, baik yang berbentuk suplemen, bisa meningkatkan kesehatan jantung dan otak, berdasarkan penelitian di American Journal of Clinical Nutrition. Minyak ini juga membantu pembentukan otot dalam tubuh.
5. Minyak canola
Penelitian terbaru menunjukkan minyak canola bisa menurunkan risiko diabetes tipe-2 dengan mengontrol tingkat gula darah. Mengonsumsi minyak canola juga bisa membantu menurunkan berat badan.
6. Minyak kelapa
Minyak kelapa diketahui mengandung jenis lemak yang justru baik untuk meningkatkan energi dan membantu menurunkan berat badan. Di dalam terdapat jenis lemak yang lebih mudah dimetabolisme oleh tubuh. (AG)
WWW.ASIABOLABET.COM
No comments:
Post a Comment